Legg deg til samme tid hver kveld og helst ikke senere enn kl. 23. Husk at det også gjelder i
helgen.
Lytt gjerne til en lydbok eller rolig musikk hvis du trenger litt tid for å sovne, husk at du kan
sette på timer slik at den slutter etter 30 minutter.
Ha det mørkt og unngå sterkt og blått lys fra skjermer to timer før du skal sove, slik at hjernen
forstår at det er kveld.
Luft rommet før du legger deg uansett årstid hvis du ikke liker å sove med åpent vindu om natten.
Sørg for god seng og deilige dundyner og dunputer – da får du best temperatur og god sovekomfort.
STAY in bed – sleep is a non negotiable
necessity.